Na podlagi znanstvenih raziskav ima človeški rastni hormon (HGH) kompleksno in pogosto napačno razumljeno vlogo v bodybuildingu. Čeprav vpliva na telesno sestavo, so njegove koristi za rast mišic in moč pri zdravih posameznikih pogosto precenjene in prinašajo znatna tveganja.
Tukaj je razčlenitev, kaj HGH naredi za bodybuilding, na podlagi trenutnih dokazov.
Mehanizem: Kako HGH deluje v telesu
Najprej je pomembno razumeti, da HGH neposredno ne gradi mišic. Namesto tega spodbudi jetra k izdelavi drugega hormona, imenovanegaInzulinu-podobni rastni faktor 1 (IGF-1). IGF-1 je predvsem odgovoren za anabolične učinke na mišično tkivo. HGH ima tudi neposredno vlogo prilipoliza, ki je razgradnja maščobe za energijo .
Učinki: kaj HGH naredi za bodybuilderje
Tukaj je tisto, kar kažejo znanstveni dokazi o vplivu HGH na postavo in zmogljivost:
● Povečana pusta telesna masa: To je ena najbolj doslednih ugotovitev. Uporaba HGH vodi do povečanja puste telesne mase. Vendar študije kažejo, da je to povečanje pogosto posledicazadrževanje tekočine in kopičenje vezivnega tkiva, ne rast novih mišičnih vlaken (kontraktilne beljakovine) . Študija iz leta 2023 potrjuje, da HGH sicer spodbuja sintezo kolagena v kitah in mišicah, vendar ne poveča sinteze beljakovin, ki povzročajo krčenje mišic.
● Izguba maščobe: HGH spodbuja presnovo maščob in pomaga telesu pri uporabi maščobe kot vira energije. To lahko privede do zmanjšanja odstotka telesne maščobe, kar prispeva k vitkejši in bolj definirani postavi.
● Izboljšana obnovitev: Nekateri dokazi kažejo, da lahko HGH izboljša okrevanje po poškodbah in intenzivnih vadbah, kar potencialno omogoča pogostejše usposabljanje.
●Omejen vpliv na mišično moč: To je kritična točka. Medtem ko HGH lahko poveča pusto maso in zmanjša maščobo, so številne študije pokazale, da jene poveča mišične močipri zdravih posameznikih. Študija na izkušenih dvigovalcih uteži je pokazala, da HGH ni povečal sinteze beljakovin v skeletnih mišicah. Raziskava s klinike Mayo tudi ugotavlja, da kakršno koli povečanje mišične mase zaradi HGH ne pomeni povečanja moči.
Spodnja tabela povzema te ključne točke:
| Zahtevana ugodnost | Kaj pravijo dokazi | Ključ za s seboj |
|---|---|---|
| Povečana mišična masa | Poveča pusto telesno maso, vendar je to pogosto posledica tekočine in vezivnega tkiva, ne novih mišičnih vlaken. | "Pridobitev mišic" morda ni funkcionalno kontraktilno tkivo. |
| Izguba maščobe | Učinkovito pospešuje lipolizo in pomaga pri zmanjševanju telesne maščobe. | Lahko prispeva k vitkejšemu videzu. |
| Povečana moč | Ni bistvenega izboljšanjamišične moči pri zdravih odraslih. | Več mišične mase ne pomeni več moči s HGH. |
| Izboljšano okrevanje | Lahko pomaga pri obnovi tkiva in okrevanju po poškodbah. | Možna korist, vendar dokazi niso dokončni za zdrave športnike. |
https://www.hormonerawsource.com/sarm-praški/sarms-finished/stromusc-yk11-bodybuilding-cas-1370003-76-1.html
